什么时候咖啡对你来说更有提神作用呢?
2015-08-02 09:29:00

度过欢乐的周末,来到周一早上,相信大多数人满脑子想的都是喝咖啡睡觉。然而现在,疲惫的工薪族不需要再在二者之间作出抉择。今天,7咖啡要跟大家普及一个生活小知识:午间小憩醒来前20分钟或更早喝咖啡,能让你更快从乏困中醒来,拥有更加清醒的工作状态唷!


7咖啡


这被称为“咖啡小憩”,研究人员声称快速打盹前来一杯咖啡,可以提高咖啡因对大脑的影响。对此他们解释道,当咖啡进入人体后,咖啡因通过小肠吸收进入血液中。血液中的咖啡因穿过大脑后被锁入受体中腺苷内。而腺苷是一种形状与咖啡因相似的分子,控制着人体的自然疲劳状态,当它与受体结合时,会使人体嗜睡,减缓神经细胞的活动。

但是当咖啡因被锁入受体后,它会加速神经细胞的运作。从喝一杯咖啡到困倦感觉的消失这一过程需要大约20分钟。咖啡小憩的原理是,睡眠能自然清除大脑中的腺苷,这意味着小睡20分钟,刚好让咖啡因起作用,这将减少人体的腺苷水平。虽然科学家们还无法观测到这一现象,但他们已经在英国和日本进行的许多研究中看到了它的影响。

例如,拉夫堡大学的研究人员发现,当疲惫的参与者进行了15分钟的咖啡小憩后,即使他们仍然存在睡眠困难,他们在接下来的驾驶模拟测试中犯的错误也变少了。另一项研究发现,咖啡小憩可以帮助无法进行适当睡眠的人们持续工作很长一段时间。在一个实验中,24名年轻人在24小时内没有进行适当的休息,只进行了短暂的小憩。实验中,进行咖啡小憩的一半参与者在测试中的表现比另一半在午睡前服用安慰剂的参与者更好。

所以,当你因睡眠不够或质量不好,早上乏困时,不如在午间小憩前来一杯咖啡,让下午满血复活吧!

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